كشفت أخصائية تغذية عن زيادة وزن النساء السعوديات بنحو 3 كلغ خلال شهر رمضان، جراء تناولهن الأطعمة المتنوعة التي قد تؤثر على الصحة وترفع من معدل السمنة.

وأشارت أخصائية التغذية، الدكتورة رنا بركات الشدي، إلى أن زيادة الوزن خلال رمضان تكون مصاحبة لنوعية الطعام المتناول في رمضان، مثل الحلويات والمقالي وتناول كمية أعلى من احتياج الجسم، موضحة أن من أسباب السمنة في رمضان قلة الحركة، خصوصاً بالصيف، اعتقاداً من الصائم أن الحركة ستسبب له الشعور بالعطش.
وقالت وفق ما نقلته “العربية”: “لذلك فإن كثيرًا من الأشخاص يعلقون عدم قدرتهم على اتباع نظام غذائي على رمضان”. وأضافت الشدي أن من أهم الطرق التي يمكن عن طريقها التقليل من زيادة الوزن في رمضان هي:
أولاً: التقليل بقدر الإمكان من الدهون والأكل المقلي.
ثانياً: الحرص على تناول الزبادي حيث تساعد على تخفيف الكرش وقد تعتبر وجبة سحور رائعة إذا أضيفت إليها حصة من الفواكه والشوفان “جرانولا”.
ثالثاً: تغيير أفكارنا تجاه رمضان وأن الطعام يزيد في رمضان، وأن ذلك سيكون دافعًا لزيادة الوزن.
رابعاً: يفضل أن تقسم وجبة الفطور إلى قسمين، وجبة خفيفة، ووجبة سحور.
خامساً: تناول السلطات بجميع أشكالها على وجبة الفطور والسحور.
سادساً: تناول الطعام ببطء والاستمتاع جيداً بالطعام.
سابعاً: الابتعاد عن العصيرات الملونة فهي عبارة عن ماء وسكر واستبدالها بعصيرات طبيعية تمد الجسم باحتياجه من الفيتامينات وقد تؤخذ كوجبة خفيفة.
ثامناً: الحرص على شرب سوائل قدر المستطاع لتجنب الإرهاق والجفاف وشرب الماء خلال اليوم وليس فقط قبل الإمساك.

سبق الالكترونية



مواضيع يمكن ان تنال اعجابك



تعليق بواسطة فيسبوك

التعليقات

اترك رد وناقش الاخرين